高血壓是常見的心血管疾病，隨著我國居民的生活水平和飲食習慣的逐漸改善，我國公民高血壓發(fā)病率也逐年上升。

工作時經常聽到高血壓患者這樣說：“護士，我藥都按時吃了，怎么這頭還是又暈又脹，像要炸開一樣？脾氣也特別急，一點就著！為什么呢?”

在中醫(yī)看來，這很可能不是簡單的“血壓數字高”，而是您身體的肝火”太旺了，也就是我們常說的——“肝陽上亢”。

認識身體的“怒火” 什么是肝陽上亢?

1、現代醫(yī)學簡單說：高血壓是血管壓力持續(xù)過高的狀態(tài)，是心腦血管疾病最重要的危險因素。

2、中醫(yī)的特色視角(核心)：“肝”主疏泄，調暢情緒，像將軍一樣，喜歡豁達、舒暢，不喜歡被壓抑。

肝陽上亢：當長期壓力大、心情不暢(肝氣郁結)或者年老腎陰虧虛時，就像鍋里(腎陰)的水快燒干了，火(肝陽)卻越燒越旺。這股“虛火”順著身體向上沖，就導致了頭部眩暈、頭痛、頭脹、面紅目赤；精神急躁易怒、失眠多夢、口苦；腰膝酸軟。

如何“釜底抽薪”，而不僅是“揚湯止沸”?

降壓藥是“消防隊”，關鍵時刻必須上，能快速控制火情(降低血壓)。但我們要做的，是找到起火原因，做好日常防火，這才是長治久安之道。

第一步：飲食“清火”法：吃出平靜

推薦“滅火”食材：芹菜汁：芹菜性涼，平肝清熱，是一款簡單的“降壓清火飲”，新鮮芹菜100克汁，稍微加熱飲用(避免過涼傷胃)。菊花決明子茶：菊花清肝明目，決明子清肝通便。取菊花5朵，決明子10克，沸水沖泡代茶飲。(護士提醒:決明子有輕微通便作用，腹瀉者慎用!)夏枯草煲瘦肉：夏枯草是清肝火、是散郁結的良藥，適合春夏季節(jié)食用。

避開“火上澆油”的食物：少吃辛辣、油炸、燒烤，以及酒精、濃茶、咖啡等興奮性飲品。

第二步：穴位“降壓”法：按出輕松

太沖穴：“人體的出氣簡”。壓力大時隨時可按。

風池穴：“頭部的清涼油”?？裳杆倬徑忸^暈、頭脹。

第三步：運動“導火”法：動出舒暢

推薦：太極拳、八段錦、慢走。這些運動節(jié)奏舒緩,能引導“上沖的火氣”向下疏泄，調和氣血。

避免：劇烈、競技性的運動，以免情緒激動，火上澆油。

第四步：情志“平火”法:調出平和

我們的肝主疏泄，情緒舒暢是關鍵。 

建議：培養(yǎng)靜心愛好，如聽歌、養(yǎng)花、種草、練習書法。遇到煩心事，試試深呼吸，或者找家人朋友傾訴，把“火氣”疏導出去，而不是憋在心里。

溫馨提示

面對高血壓，尤其是那種伴有頭暈、臉紅、脾氣急的類型，我們不僅要依靠降壓藥這個“消防隊”，更要學會用中醫(yī)的智慧，從飲食、穴位、運動、情志四個方面去“安撫”我們身體的怒火，做到“釜底抽薪”。

注：部分圖片來源于網絡，僅用于醫(yī)學科普，侵權請聯系刪除。